Ruokapäiväkirjapäivitys

Hulina vaan jatkuu ja huomisen jälkeen RAUHOITAN menon! Huonosti ehtinyt kirjoittelemaankin... :/

Perjantaina Pikkumies pääsee ensimmäiselle yökyläilylle ja saamme Miehen kanssa NUKKUA!!! Uuh, on sitä tämän 9 kuukauden aikana jo muutaman kerran haaveiltukin kunnon yöunista ;) No, nyt ne on tulossa... Pian! <3


Tässä hieman päivitystä syömisiini :
(Myönnän, on tullut repsahduksia, kun olen ollut pitkiä päiviä pojan kanssa kaksin, mutta taas ruotuun palaan, mars!)

Aamiainen klo 09:00

• Luomu raejuusto 4 %, 100 g
• Kaurapuuro, sisältää kauraleseitä, 230 g
• Pakastemarja, 50 g
• Maca-jauhe, 3 g
• Spirulina-jauhe, 3 g
• Chia-siemenet, 3 g
• Maitokahvi, 1 annos
• Vesi, 8 dl

 

Lounas klo 12:00

• Lohifilee paistettu, 100 g
• Lehtisalaatti-kurkku-tomaattisalaatti, 250 g
• Luomu raejuusto 4 %, 100 g
• Vesi, 5 dl

 

Välipala klo 15:00

• Maitorahka, 250 g
• Pakastemarja, 100 g
• Maitokahvi, 1 annos
• Vesi (0 kcal), 5 dl

 

Päivällinen klo 17:00

• Kana, 150 g
• Vihersekasalaatti jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku, 250 g
• Kylmäpuristettu hamppuöljy, 5 g
• Vesi, 5 dl

 

Välipala (esim. vaunulenkin jälkeen, laskettu päivän kokonaiskaloreihin)

• Herbalife Proteiinipirtelö (2,5 dl veteen)

 

Iltapala klo 20:00

• Maitorahka, 250 g
• Omena, 1 kpl
• Porkkana, 1 kpl

Näistä tulee täyteen tarvitsemani 1607 kcal täyteen, itseasiassa näistä tulee yhteensä 1642 kcal Keventäjät -ohjelman mukaan, mutta minulle suositeltiin syömään 1600-1700 kcal väliin niin painon pitäisi tiputella oikein. Liikunnasta tulee kuitenkin aina niitä "miinuskaloreita" normikulutuksen päälle ja muutenkin tuo 1607 kcal on vain LEPOkulutuksen osuus. Vettä yritän juoda enemmänkin, mutta noita määriä yritän pitää vähimmäismäärinä... Huomenna taas paremmin mielin jatkamaan tuolla ja lopetan höpötyksen siitä, että osaisin arvioida jo annokset ilman puntaria  -  en nimittäin osaa vielä!